Todos sabemos que revisar nuestro celular
antes de acostarnos no es lo ideal para una buena noche de sueño, pero la
mayoría de nosotros lo hacemos de todos modos, porque, ¿qué
mejor manera hay de terminar el día que descubrir lo que hacían todos tus
amigos? Investigadores explican exactamente porque debes hacer un esfuerzo por mantener el teléfono
fuera de tu habitación a partir de ahora.
El problema viene de nuestro ritmo
circadiano, que determina cuando el cuerpo libera hormonas y se controla por
medio de la exposición a la luz. Así que, cuando revisamos nuestro teléfono en
la noche, se envía una corriente de fotones directo a los ojos y dicta a
nuestro cerebro no secretar melatonina, que es la hormona que nos hace sentir
cansados.
Eso significa que estaremos despiertos
durante más tiempo y probablemente la observación de nuestro móvil dure más
tiempo. Al final del día nuestro cerebro ha tenido suficiente, ya que han
pasado varias horas previas a su tiempo de sueño deseado. Así que terminas
perdiendo un par de horas de sueño cada noche.
Eso puede no sonar tan mal, pero investigadores
están empezando a entender por qué el sueño es tan importante. Dormir entre
siete y nueve horas no sólo permite que nuestras neuronas activas descansen,
también soporta a las células gliales, que son cruciales para la limpieza de
las neurotoxinas que se acumulan en el cerebro durante el día.
Cuando no dormimos lo suficiente, estas
células no pueden hacer su trabajo, y terminamos teniendo recuerdos
deteriorados y lapsos de falta de atención, así como la alteración de
nuestro metabolismo.
Así que la próxima vez que te
encuentres despierto a la 1 a.m. navegando como zombie a través de
Facebook, piensa en que has sido advertido.
Bibliografía:
Artículo
publicado en el portal Web Diario Ecología. Fuente: http://diarioecologia.com/esto-es-lo-que-le-sucede-a-tu-cuerpo-cuando-revisas-tu-telefono-antes-de-dormir-no-es-nada-bueno/
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